co wtedy

pytanie po co Ci wlasciwie ten mostek po lajtowym i niedlugim cyklu? jesli chodzi o mase to zalezy ile bedzie miala trwac tygodni,moze byc bol tylko wtedy dlugo ok 20tyg,deka lub np npp

Napisz nam jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej przez okres jej trwania. Niestety nie wspomniałeś nic na ten temat. Masa ciała nie jest tutaj wyznacznikiem efektów. Napisz jak zmieniały się obwody ciała z pomiarami co jeden, dwa tygodnie. Wtedy będziemy wiedzieli jakie one były i czy zmniejszanie ilości spożywanych kalorii miało w ogóle [...]

Czyli na podstawie swoich doswiadczen rozumiem ze w sytuacjach nagromadzonego zmeczenia lub braku "współpracy z cialem" lepiej delikatnie popuścić z treningami i wejść na wyższe kalorie, co by powrócić ze zdwojoną siła? A jakie dzialania podejmujecie gdy np. waga spada ale jest juz też ciezko utrzymac taka aktywnosc czy kalorie? Wtedy poswiecacie [...]

[...] tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . Z jedzeniem to już wiem. Mógłbyś mi podać plan treningowy do codziennego użytku. Chciałbym go wydrukować i trenować wg. niego 3-4 razy w [...]

wstaw dietę zgodnie z zasadami wtedy postaram się coś pomóc. Przy takiej diecie nie dziwię się w każdym razie, że jesteś zniechęcony, nie chcę cię też martwić, ale teraz waga będzie raczej już rosła ( organizm jest bardzo mądry jak dajesz mu taki ogromny deficyt wie teraz, że wszystko co zjesz musi magazynować)

[...] do upadku, a na dodatek dodasz powtorzenia wymuszone, przetrenowanie byloby bardzo mozliwe. Natomiast mozesz robic 40 serii i w kazdej bedziesz mial zapas powtorzen, wtedy najprawdopodobniej nie zakonczy sie to przetrenowaniem. Moim zdaniem spit jest dobrym rodzajem treningu. Ale wystarcza w nim 3-4 cwiczenia, lacznie 9-14 serii, nie [...]

aha i dla sprotowania, co do tej mega dawki to podczas brania metki mozesz sobie walic te mega dawki bo wtedy ci sie to strawi wszystko , ale po kuracji radzilbym wyluzowac.Bez sterydow 4,5 kg w 15 dni to wiele za duzo, rozwalisz sobie żołądek.

Mogą być różne przyczyny z tym nie ma żartów będziesz kiedyś ćwiczył z dość sporym obciążeniem i może się to dla Ciebie bardzo źle skończyć. Idź do lekarza zrobi Ci podstawowe badania moczu/krwi będziesz wiedział wtedy mniej więcej co CI dolega możliwe że to z powodu osłabienia albo być coś poważnego. Wszyscy będą tu gdybać nikt wróżką nie jest

czyli kolega ma jeszcze na sucho jechac bo za malo w lapie? z tego co wiem to kolega trenuje pod sile, a nie zeby miec duzo w lapie. Wyniki sa ze szczytu i wtedy chyba mial 62cm w udzie i 36cm w lapie (jesli to cos zmienia )

wtedy będę miał dużo lepsze wyniki siłowe po cyklu niż z samym Jack3dem? Mono kreatyny brałem tj mówiłem, a słyszałem, że jak się coś bierze, a 3 cykle miałem na tej kreatynie to trzeba od tego "odpocząć" nie wiem czy to prawda chyba, że jabłczan liczę na wasze rady. chodzi o robienie przerwy pomiedzy cyklami kreatynowymi min 4 tyg, a nie o to ze [...]

Witaj, Moim zdaniem jeśli mamy się do ciągów odnosić, to przysiad jest do poprawy. Ławka wcale zła nie jest. Jak zrobisz maksy, to wtedy będzie można pobierać jakąś taktykę co dalej. 3 tygodnie to nie daleko.

"gdybym tam mial komputer to by bylo co innego " wiem wiem co masz na mysli tylko nie zadługo bo Ci nadgarstki spuchna i nie bedziesz mógł przewijac stron i wtedy zacznie sie ból i przynajmiej nie zasniesz

Najpierw zdaj maturę potem skończ studia wtedy zobaczymy,po co się na zapas martwić

[...] na 85x5 robie cofke 10-15kg i dokladam co tydzien ile? czyli samo to -> ''i nastepnym pytaniem jest czy jest to prawidłowe, kończyłem na 85x5, a wiec zaczynalem 43x5, 50x5, 60x5, 70x5, 85x5 czy tak moze byc?'' jest prawidłowe moze tak byc? i wtedy wrazie zastoju robic ten deload 10% o ktorym mowisz i dokladac czy zrobic cofke i stały ciezar 5x5?

z tego co sobie poczytałem o nitrobolonie 2 to powinno się go brać w jednym cyklu z kreatyną wtedy są lepsze i dłuższe efekty to prawda???

[...] kreatynę (im dłuższa przerwa, tym lepiej; jest to związane z nasyceniem mięśni przez kreatynę). UWAGA: większa dzienna ilość kreatyny wcale nie musi przełożyć się na efekty, a małe, dzienne dawki pozwalają na kilkumiesięczną, ciągłą suplementację (wtedy bierzesz 0,03 g na kilogram masy ciała - co daje dla 100 kg osoby 3 g kreatyny dziennie).

[...] . Pozdro http://img694.imageshack.us/i/obraz005cy.jpg/ problem jaki mam to brzuch bede go trenowal ostrzej zoabaczymy co ztego wyjdzie . Na samo poczatek to co moge powiedziec ze zauwazylem czuje sie tak jakby troche lepiej podciagajac sie na drazku czuje jakby szlo to lzej .Poczakemy az sie rozkreci i wtedy bede relacjonowal pozdrawiam .

[...] wytrzymalosc no i jak wykorzystac ta sile wiec mowie Ci dlamnie troche dziwne teraz na tym trenie jest dziwnie no wczesniej bralem db pharma 3/5 razem z priopionatem wtedy cwiczylem bardziej na barki to barki wygladaly naprawde dobrze nie moge powiedziec ze byly doskonale ale byly dobre byo widac wyniki a teraz jakos nie wiem ehh pozdro [...]

Aras, fakt, masz racje teraz to troche walnalem babola... dlatego poczekam jeszcze tylko na rozpiske cyklu z tego propianatu i konczymy temat :) poczytam, poducze sie i wtedy sie wypowiem hehe i oczywiscie niedlugo podziele sie z wami co bylo, jak bylo i jak jest :) pozdrawiam i dziekuje za wypowiedzi

Chodzi o pomoc, pod nogi, tak? Na początku jest to okej, ale później w miarę zwiększania siły i opanywania techniki, lepiej z tego nie korzystać. Ogólnie to musisz właśnie samemu postarać się odchylać nogi do tyłu. Co do przesadnej ilości podciągania-mówimy tutaj o zajeżdzaniu się, a to z założenia nie jest dobre...Chyba, ze chodzi o jeden z tych [...]